Consejos lowcost para llevar una vida saludable y prevenir la osteoporosis

Posteado en Actualidad en octubre 20th, 2014 por admin – Se el primero en comentar

Osteoporosis-lowcostEn la actualidad, 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 12 hombres de más de 50 años sufren osteoporosis, el tipo de enfermedad de los huesos más común. Provocada por la disminución de la masa ósea, ésta conlleva un aumento de la fragilidad de los huesos y, como consecuencia, un mayor riesgo de sufrir fracturas. Llevar una buena alimentación y realizar ejercicio físico, pueden ayudar a prevenir la aparición de esta enfermedad.

La alimentación juega un papel fundamental en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis. Se puede llevar una dieta saludable a precios lowcost ya que los expertos recomiendan la ingesta de alimentos con vitamina D como el huevo entero, el atún o la caballa entre otros, cuyos precios resultan muy asequibles. “Llevando una alimentación rica en calcio y vitamina D, así como una rutina de ejercicio físico moderada, se puede prevenir la aparición de la osteoporosis”, declara el equipo técnico de los centros deportivos Go fit. La vitamina D influye directamente en la absorción del calcio, por lo que si no se ingiere la suficiente no se produce la hormona calcitrol y no se absorbe bien.

Apostar por una dieta rica en lácteos, legumbres cocidas, y verduras, especialmente, espinacas, acelgas y brócoli, es fundamental.

Además, el equipo técnico de los centros Go fit resalta la importancia de realizar actividad física en la preservación de la densidad ósea en adultos. “La actividad física regular, adaptada a las características de cada persona, incrementa la coordinación, la potencia de los músculos y el equilibrio. Como consecuencia, se mantiene mejor la fuerza y la masa ósea, además del equilibrio y la coordinación que contribuyen enormemente a la prevención de caídas”, aseguran.

Hay una gran cantidad de actividades aeróbicas que pueden realizarse a precios lowcost o gratis como son el baile, la natación, el tenis que ayudan a mejorar la orientación aeróbica y por tanto, contribuyen a fortalecer los huesos y las articulaciones.

Además, los expertos también recomiendan realizar una rutina de ejercicios que combine actividades aeróbicas, con actividades de fuerza, diseñado de forma individualizada, contemplando, siempre, las limitaciones de cada persona.

Te recomendamos los 12 mejores gimnasios lowcost de Madrid para que puedas entrenar sin gastar un euro de más.

Fuente: Go Fit

Celebra el Día Internacional de la Alimentación con un presupuesto lowcost

Posteado en Actualidad en octubre 16th, 2014 por admin – Se el primero en comentar

Día de la Alimentación lowcost

Incrementar el consumo de frutas y verduras es uno de los objetivos de este Día Internacional de la Alimentación en el que se busca promover una alimentación más saludable para prevenir enfermedades crónicas como las cardiovasculares, algunos cánceres, diabetes y la obesidad.

Comer sano no es sinónimo de gastar mucho ya que hay opciones lowcost que contribuyen de igual forma a mantener una dieta saludable. Estos son algunos consejos para llevar una dieta sana y equilibrada:

-          Fijar los horarios de las comidas principales.

-          Consumir lácteos descremados y quesos blancos. Hay muchas opciones lowcost si se opta por marcas blancas.

-          Si comes embutidos, que sean bajos en grasa.

-          Las frutas y verduras son esenciales. Es recomendable comer al menos 5 piezas de fruta.

-          Evitar fritos y salsas cremosas. En la medida en la que se pueda, es más saludable cocinar recetas al horno, al vapor o a la plancha.

-          Masticar despacio para favorecer la digestión.

-          Evitar la comida precocinada, los dulces y los snaks.

-          La sal, en su justa medida.

-          Incluye pescado en tu dieta al menos dos veces a la semana.

-          Si sales a comer fuera de casa, opta por ensaladas, pescado o carnes bajas en grasa. Hay restaurantes lowcost en Madrid en los que puedes comer sano por menos de 10 euros.

 

 

 

10 planes originales lowcost en Madrid

Posteado en Planes lowcost en Madrid en octubre 14th, 2014 por admin – Se el primero en comentar

Planes lowcost en Madrid_elowcostPara todos aquellos que no saben qué hacer en Madrid a precio lowcost, ¡éste es vuestro artículo! En elowcost.com hemos buscado y rebuscado los mejores planes lowcost en Madrid para solucionaros los aburridos fines de semana en casa.

La sombra de la crisis planea sobre los hogares madrileños y la idea de salir y gastar dinero se convierte muchas veces en un calvario a la hora de planificarse. Sin embargo, en elowcost.com queremos ponéroslo fácil seleccionado los mejores planes lowcost de Madrid para que no gastéis un duro de más.

Conciertos de música lowcost, espectáculos lowcost en Chueca, chollos divertidos en el Barrio de Salamanca, monólogos baratos en pleno centro de Madrid o un paseo de altura en el teleférico, son algunas de nuestras propuestas.

Además, si tras una mañana muy activa os entra el hambre, tenemos la solución. Nuestra recomendación de los mejores restaurantes lowcost en Madrid.

¡Ya no tenéis excusa para no salir de casa!

 

 

 

María del Río

 

Disfruta de la mejor comida peruana en Madrid a precio lowcost

Posteado en Planes lowcost en Madrid en septiembre 30th, 2014 por admin – Se el primero en comentar

Festival de tapas peruanas en Madrid a precio lowcost

¿Quieres saber qué hacer en Madrid a precio lowcost? Te lo ponemos fácil.

Si este fin de semana no tienes plan y te alojas en Madrid, no te pierdas nuestra propuesta. Del 3 al 5 de octubre se celebra en la capital el Festival de Tapas Veganas Peruanas, un evento en el que la comida inca libre de carne se convertirá en la protagonista.  El Ceviche, la Ocopa, la Causa Limeña o la Quinua guisada, serán algunas de las tapas que se podrán degustar muy cerca de la Plaza Mayor por un precio lowcost de dos euros.

Además, durante los tres días, los asistentes al este Festival de la Tapa Peruana en Madrid, podrán disfrutar de talleres gratuitos de preparación de Ceviche de Setas y Pisco Sour a las 12:30 y a las 19:00 horas.

Si quieres probar los platos más típicos de Perú en versión tapa y a precios lowcost,  no te pierdas este evento en la calle Ciudad Rodrigo, 6. Además, si necesitas alojamiento, puedes encontrar los doce mejores hoteles lowcost en Madrid en elowcost.com.

Cinco errores que no deben cometer los emprendedores

Posteado en Actualidad en agosto 1st, 2014 por admin – Se el primero en comentar

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Todo emprendedor está convencido de la viabilidad de su idea y de su originalidad, pero tener una idea, aunque sea la mejor del mundo, no implica tener ni un producto ni una empresa. Se puede pensar en un producto brillante, pero sin una aplicación práctica en el mercado. Para evitar esta situación, Miguel Ángel Rodríguez Caveda, Socio Fundador de eLowCost, ofrece una serie de consejos que ayudarán a conocer las posibilidades reales de una idea y cómo llevarla a cabo. “No se puede creer que el producto se venderá solo, hay que dedicarle mucho tiempo y esfuerzo, y además tratar de evitar los errores más comunes entre los emprendedores”, explica Miguel Ángel Rodríguez.

  1. Falta de información sobre el producto: Aunque  parezca algo evidente, en muchos emprendedores se advierte una carencia de conocimiento sobre sus propios productos. Es necesario conocer hasta los más mínimos detalles de todo el proceso. Por ello es fundamental realizar un estudio de mercado por parte de profesionales con el objetivo de conocer el tamaño del sector, los competidores y el público objetivo. “El emprendedor lleva mucho tiempo dando vueltas a su idea, y cree que lo tiene todo controlado, pero siempre se puede llegar un poco más allá consiguiendo información extra sobre el mercado en el que se va a trabajar”, aconseja el Socio Fundador de eLowCost.
  1. El orgullo del creador: El emprendedor está enamorado de su proyecto y cree que solo él puede llevarlo a cabo. Es importante aceptar la ayuda y la visión de otras personas que pueden ofrecer otros puntos de vista, en ocasiones, más realistas. “La humildad te permite conocer tus limitaciones y buscar a alguien que se pueda hacer cargo de lo que uno mismo no domina. Hay que atreverse a preguntar, pedir ayuda y formarse continuamente”, reconoce Miguel Ángel Rodríguez.
  1. Falta de organización económica: Los emprendedores son personas optimistas, si no fueran así no se lanzarían a crear un nuevo proyecto. Pero esta positividad nos puede llevar a la falta de realismo. Esto cobra especial importancia con el presupuesto; hay que conocer los ingresos y gastos reales y hacer funcionar tu negocio de acuerdo a esas cifras. La falta de un presupuesto realista puede llegar a estancar a un emprendedor.
  1. No redactar un plan de negocio: “Aunque al principio puede ser tentador saltarse ese paso por pensar que se tiene todo controlado, redactar un plan de negocio es imprescindible para hacernos una visión global de la situación”, advierte Miguel Ángel Rodríguez Caveda, Socio Fundador de eLowCost. Si en algún momento surgen problemas financieros, se necesitará más que nunca ese documento escrito para ver más allá, no perder de vista el que comenzó siendo tu objetivo principal y atraer inversores.
  1. Descuidar los contactos: Los contactos ganados hay que seguir trabajándolos. Conseguirlos no es tan difícil como mantenerlos, y si se dejan enfriar las relaciones será muy complicado retomarlas cuando hagan falta. Muchos emprendedores llevan demasiado lejos sus ganas por vender su producto, y esto es perjudicial. “Por ejemplo,  no conviene asistir a las ferias con intención de cerrar clientela o inversores, compensa crear una buena agenda de contactos que puedas explotar más adelante, cuando llegue el momento oportuno”, aconseja Miguel Ángel Rodríguez Caveda.

 

María del Río Resa

 

Cinco Parques Nacionales para visitar este verano a precio lowcost

Posteado en Chollos en junio 30th, 2014 por admin – Se el primero en comentar

Con la llegada del calor y del buen tiempo, comenzamos a preparar nuestras vacaciones de verano. Para aquellos que han decidido no viajar al extranjero, eLowCost.com propone cinco escapadas a Parques Nacionales de nuestro país para poder disfrutar de la riqueza natural española a precio lowcost.

Desde senderismo y rutas guiadas, hasta pesca, bicicleta de montaña, deportes de aventura e incluso avistamiento de aves. Los 15 Parques Nacionales españoles se caracterizan por la variedad de actividades que ofrecen pero, sobre todo, por su impresionante riqueza natural. Cada uno de ellos tiene singularidades propias que los hacen únicos e irrepetibles. De los Pirineos a las Islas Canarias todos ellos son aptos para todos los gustos y edades. eLowCost te propone cinco escapadas a estos paraísos donde podrás disfrutar de unas vacaciones diferentes a bajo coste, rodeado de los mejores paisajes de nuestro país.

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  1. Archipiélago de Cabrera: situado en las Islas Baleares, está compuesto por la isla principal, Cabrera, y dieciocho islotes más. La gran mayoría de la superficie (en torno a un 85%) es mar, siendo su paisaje litoral uno de los mejores conservados de toda España. La maravillosa naturaleza intacta de Cabrera ofrece una costa recortada en preciosas calas, y tan sólo una playa de arena en su parte oriental. Disfruta de este paraíso protegido a partir de 35 euros la noche con eLowCost.
  1. elowcost, buscador de chollos online. Islas AtlánticasIslas Atlánticas de Galicia: estas islas fueron declaradas Parque Nacional en el año 2002, y sus acantilados se extiendendesde la ría de Arousa hasta la de Vigo. Este parque está compuesto por cuatro archipiélagos, entre los que cabe destacar las Islas Cíes, en el cual encontramos la paradisíaca playa de Rodas.
  1. Doñana: localizado en las provincias andaluzas de Huelva, Sevilla y Cádiz, fue declarado Patrimonio de la Humanidad por la Unesco en 1994. Debido a su privilegiada situación geográfica entre dos continentes, en Doñana se pueden observar más de 300 especies diferentes de aves al año, al ser lugar de paso, y cría para muchas de ellas. Además, cuenta con más de 60 kilómetros de playas vírgenes y de libre acceso. Reserva tu estancia con eLowCost en el Carabela Beach & Golf Hotel 4* desde 57 euros la habitación doble.

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  1. Garajonay: su territorio se extiende por todos los municipios de La Gomera, ocupando el centro y ciertas zonas del norte de la isla canaria. Cuenta con 90 kilómetros de costa en los que encontraremos innumerables calas y playas situadas entre espectaculares acantilados en las que disfrutar del baño en un entorno insólito. Escápate a las Islas Canarias a un precio lowcost  de 165 euros la semana.
  1. Picos de Europa: este parque se encuentra en el norte de la Península Ibérica, en la Cordillera Cantábrica, en territorio de Asturias, Cantabria y León. Piragüismo, rutas en quad, barranquismo y paseos a caballo son sólo algunas de las actividades que nos ofrece este destino y de las que podemos disfrutar a un precio lowcost. Además cuenta con una gran oferta gastronómica centrada en la cocina asturiana, que se caracteriza por la calidad de los productos y materias primas. Anímate a una ruta a caballo por este paraje desde sólo 16 euros con eLowCost.

Diez playas de ensueño para disfrutar este verano a precio lowcost

Posteado en Chollos en junio 17th, 2014 por admin – Se el primero en comentar

elowcost, buscador de chollos online. playa de las catedralesCon la llegada del calor y del buen tiempo, comenzamos a preparar nuestras vacaciones de verano. En España o en el extranjero, playa o montaña, ciudad o campo, las opciones son infinitas. eLowCost.com nos propone diez playas de ensueño en las que pasar una estancia paradisiaca sin salir de nuestro país.

 

  1. Playa de las Catedrales, Ribadeo: a esta playa lucense se le llama así por el conjunto de acantilados esculpidos por el viento y el mar que forman arcos y bóvedas espectaculares. Algunos llegan a los 32 metros de altura, haciendo que este paraíso esté considerado como una de las playas más espectaculares del mundo.
  1. Playa de Rodas, Islas Cíes: se encuentra en el Parque Natural Illas Cies, entre la Isla del Norte o Monteagudo y la Isla del Medio o del Faro. La playa es abierta, ventosa y de aguas tranquilas lo que facilita el baño, con arena de color blanco y grano fino. La única forma de acceso a la misma es mediante la utilización de barco, un hecho que la convierte en una de las playas más exclusicas del norte de España.
  1. Cala Menuda, Tossa del Mar: situada a unos 5 o 10 minutos del centro de la localidad catalana, esta playa es perfecta para practicar todo tipo de deportes subacuáticos. Franqueada por rocas, cuenta con todo tipo de comodidades como las duchas, las hamacas y el servicio de alquiler de sombrillas. ¡Comodidad para las largas jornadas de sol!
  1. Playa Merón, San Vicente de la Barquera: de arena blanca y con un fuerte oleaje, es la playa más conocida de la localidad cántabra. Cuenta con tres kilómetros de longitud, y está en el interior del Parque Natural Oyambre.
  1. Playa de Cavallería, Menorca: se encuentra en la zona norte de Menorca y tiene más de 500 metros de longitud. Además, si te gusta el senderismo, tienes detrás el famoso Camí de Cavalls que te lleva hasta Cala Mica en sólo 10 minutos, una playa con muy poca gente, aunque no tan bonita como Cavallería.
  1. Playa Papagayo, Lanzarote: es la playa más paradisíaca de Lanzarote. Son casi dos kilómetros de diferentes calitas bautizadas como Playa Mujeres, El Pozo, Caleta del Congrio, Puerto Muelas y El Papagayo. Las aguas de Papagayo son de color azul turquesa y la arena dorada. Cuenta con vistas al islote de Lobos y a Fuerteventura, por lo que podrás disfrutar de un paisaje de película.
  1. Playa de los Alemanes, Zahara: esta playa debe su nombre a que, durante la segunda guerra mundial, había un submarino alemán cerca de la misma. Los alemanes quedaron encantados por su belleza, y al terminar la guerra, muchos decidieron mudarse a esta zona.Sus aguas son frías y cristalinas, aunque tiene mucha corriente. Mide unos 1300 metros de largo y tiene una anchura media de unos 80 metros.
  1. Playa de Punta Paloma, Tarifa: está localizada a unos 10 kilómetros del pueblo. Tiene unas maravillosas vistas de Tarifa y es conocida por sus bonitas dunas de arena dorada.  La ausencia de edificios o servicios típicos de otras playas hace que conserve toda su belleza natural.elowcost, buscador de chollos online. cala bassa en ibiza
  1. Cala Bassa, Ibiza: se trata de una playa arenosa con rocas a ambos lados y rodeada por un pinar. Las aguas son poco profundas, tranquilas y transparentes. Está situada en la zona más al oeste de la isla, por lo que el agua está especialmente limpia y por la tarde se puede gozar de atardeceres espectaculares en un ambiente relajado.
  1. Playa de la lanzada, O’Grove: con más de 2’5 kilómetros de longitud, es una de las playas más conocidas de toda la comunidad gallega. Es un entorno ideal para practicar deportes como surf y windsurf ya que tiene un gran oleaje. Está ubicada cerca del comienzo de la Ría de Pontevedra y linda con la desembocadura de la Ría de Arosa.

Nueva tendencia: vuelos lowcost para gastar más en destino

Posteado en Actualidad en junio 10th, 2014 por admin – Se el primero en comentar

elowcost, buscador de chollos online. turismo lowcostEl 77% de los viajeros que vuelan a España a través de compañías lowcost,  gastan lo mismo que los que usan aerolíneas tradicionales cuando llegan al destino.  La  tesis leída por la investigadora de la Universidad de Gerona, Berta Ferrer, desvela también que el 18% de los pasajeros de compañías baratas regatea en ocio y cultura.

Los turistas escandinavos, usuarios habituales del lowcost, están a la cabeza en el ranking de gasto turístico en destino, con 125 euros por persona y día; y 1.220 euros por estancia completa.

Las compañías lowcost y las tradicionales, compiten ya por el mismo cliente pues cuando los viajeros llegan al destino, su gasto depende de las actividades complementarias que realicen, independientemente de la aerolínea con la que hayan viajado. Luego “ los turistas que realizan deportes náuticos, escalada, turismo termal, escapadas culturales o que visitan amigos o familiares realizan estancias más largas”, asegura la autora en declaraciones a La Vanguardia.

En este ranking de gasto, los británicos, alemanes y los veraneantes de la tercera edad, son los turistas que menos gastan en servicios adicionales. El estudio demuestra que sólo un 18% de los veraneantes lowcost gastaron poco o nada en este tipo de servicios.

Todo esto ha provocado un cambio de rumbo en las lowcost. Ryanair, por ejemplo, ha optado por primera vez en su historia por la publicidad en televisión, donde llega incluso a reírse de sus orígenes.  En el mismo sentido, Vueling también se ha distanciado del segmento barato para apuntar al cliente del mundo de los negocios.

¿Quieres viajar a precio lowcost? Encuentra tu viaje en elowcost.com

5 destinos chollo para viajar este verano

Posteado en Chollos en junio 5th, 2014 por admin – Se el primero en comentar

¡Que levante la mano quien aún no haya cogido viaje para las vacaciones de verano! Si formas parte de este grupo de personas, imaginamos que tu desesperación por la falta de viajes chollo va en aumento. Sin embargo, te lo vamos a poner fácil: 5 circuitos a precio lowcost.

elowcost, buscador de chollos online, Costa Rica

Costa Rica. Este país cuenta con 58 microclimas diferentes y un sinfín de espacios naturales y playas paradisiacas. Es un paraíso para los amantes del senderismo y por su pequeña dimensión, puedes recorrer la isla por completo en pocos días. De hecho, desayunar en el Caribe y cenar en el Pacífico es completamente factible en Costa Rica.

Puedes encontrar un circuito de 8 días desde 1000€.

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Croacia. Desde hace algunos años, viajar a Croacia se ha convertido en una tendencia al alza en época estival. Sus playas cristalinas, sus ciudades medievales que mezclan la arquitectura occidental y oriental, el respeto por el medioambiente y sus tradiciones, atraen cada año a más turistas.

Descubre lo mejor de Croacia durante 8 días, con excursiones a Dubrovnik, Split, Zadar, Zagreb, Opatija y Pula por 792€. ¡Un verdadero chollo!

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Italia. Recorre Roma, Siena, Florencia, Padua, Pisa, Venecia, Verona y Milán con un circuito de 8 días. Disfruta de la gran belleza artística de un país lleno de museos y basílicas en el que cada calle tiene algo especial.

Compra tu circuito a Italia por 868€.

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Creta.  Sus playas paradisíacas de aguas cristalinas y un valiosísimo patrimonio artístico e histórico convierten este paraíso mediterráneo un lugar único. El Palacio de Knossos, el Desfiladero de Samaria, la isla Spinalonga o La cueva Idaian, son algunos de los lugares que no puedes perderte.

Ahora puedes viajar a Creta durante 8 días por solo 355€. ¡Un auténtico chollo!

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Islas Azores. Viaja a una combinación de naturaleza y volcanes en medio del Atlántico. Nada entre delfines, pasea por lugares idílicos con grandes lagunas, y báñate en sus aguas cristalinas.

Viaja 8 días a las Islas Azores desde 429€.

 

Si a pesar de estos precios lowcost, aún no os habéis decidido, en elowcost.com puedes encontrar cientos de viajes chollo a cualquier destino que tú quieras.

María del Río Resa

Las aerolíneas lowcost que ofrecen los billetes más baratos para volar desde España

Posteado en Chollos, Viajes, vida low cost en junio 3rd, 2014 por admin – Se el primero en comentar

Que el lowcost es el fenómeno de moda en los tiempos que corren no es nada nuevo. Encontrar los mejores chollos online a veces no resulta del todo fácil, por eso desde elowcost siempre queremos ayudaros a que lo hagáis.

Hoy os traemos el ránking de las aerolíneas que ofrecen los billetes más baratos desde España.

Haz clic aquí y accede a las mejores ofertas para tus viajes ahora que se acerca el veranito.

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